Myślę, że może przeszkadzać, pompa nie daje siły, puchną mięśnie co może utrudniać trening biegowy, ale stosowałeś Shocka-tak jest w ankiecie, powinieneś wiedzieć.
[...] samo przy stosowaniu BCAA jedni ćwiczą bo ćwiczą inny podchodzą do tego jak do życia i chronią to co zbudowali przez lata :-) dieta-suplementy-trening-regeneracja wszystko ku sobie daje efekty tylko trzeba umieć wyciągnąć z tego max korzyści jeśli jest wiedza w danym temacie a jest on obszerny począwszy od diety,treningu,suplementacji itp itd
Nie lubie wyciskania sztangą, te ćwiczenie meczę ponad rok pod różnymi kontami, technikami i nic mi nie daje, pompki na poręczach tez odpadają ponieważ miałem je ostatnio w planie. Co do pleców to uginanie tułowiem jest rozgrzewkowo. W nogach przysiady ze sztanga zaczynają mój trening od zawsze, też chciałbym to zmienić
Ćwiczę żeby być pewnym siebie, lubić siebie i czuć się dobrze ze sobą. Co z planem?Czy trenowanie takim planem daje Ci pewność siebie? Jeśli tak to znaczy, że ona działa. BTW To nie jest żaden plan, to zarys, schemat.
Amazone, dzięki za powiadomienie Ja też dorzycę swoje..... A więc - nie wiem co to za zajęcia, ale wydaje mi się, że dwie godziny to trochę za dużo..... Ale jeżeli ma być tyle, to proponuję takie suplementy - l-karnityna (nie tylko wspomaga spalanie tkanki, ale także daje "powera" na treningu), koenzym Q10 oraz BCAA - zamiast brać HMB, [...]
To ja dziękuję mi się wydaje, że chodzi o zajęcia aerobiku (aerobów się zwykle nie prowadzi... wkłada się człowieka na bieżnię/rowerek/cokolwiek bądź, daje się wskazówki co do treningu i już ). Natomiast 2 godziny aerobiku pod rząd są ok, kłopot polega właśnie na ochronie mięśni Dzięki za wypowiedzi [...]
[...] na forum. Skądś się wzięło pojęcie "split" a ja nawet nie wiem skąd. Jakiś czas temu jeszcze nikt o tym nie mowił. Wiem co to znaczy, tylko że ten trening podobnie jak i HST jest dedykowany troche już obeznanym w temacie a raczej z odpowiednim stażem a jak koleś daje 6s na klate no to ja uważam go za laika, sorry. No ale może się myle.
Bo FBW pod sporty walki ma realizować inne cele niż budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, [...]
[...] kalendarzu poniżej datę 27.07 co widać na niebiesko i dam DODAJ POSIŁEK ( czerwona strzałka ) to komponuję jadlospis normalnie od rana do wieczora ale w momencie jak daje ZAPISZ to przypisuje mi caly dzień 27.07 do dnia dzisiejszego czyli 20.07 zielona kropka w czerwonym kółku . W jaki sposób moge tworzyć posiłki z wyprzedzeniem zeby [...]
[...] kalendarzu poniżej datę 27.07 co widać na niebiesko i dam DODAJ POSIŁEK ( czerwona strzałka ) to komponuję jadlospis normalnie od rana do wieczora ale w momencie jak daje ZAPISZ to przypisuje mi caly dzień 27.07 do dnia dzisiejszego czyli 20.07 zielona kropka w czerwonym kółku . W jaki sposób moge tworzyć posiłki z wyprzedzeniem zeby [...]
Podwyzszona prolaktyna daje o sobie znacznie mniej znac na trenie niz na dece moim zdaniem, najlepiej by bylo zrobic badania najpierw niz faszerowac sie takimi rzeczami jak bromo. Nieslyszalem zeby bylo jakiekolwiek potwierdzenie tego mitu ze b6 zbija prolaktyne. Co do diety to jest lipa w chvj i tyle, gdzie ty tam masz 700g wegli, chyba ze [...]
[...] po pierwsze moje uda maja jeszcze troche skorki pomaranczowej (pupa za to jest gladka, hurra!), a po drugie polubilam je po prostu. Probowalam aerobow nie na czczo, ale nie daje rady, kolka mnie dopada niemal od razu. Na czczo nie mam tego problemu. To, czego chcialabym sie dowiedziec, to czy slusznie robie dokladajac reszte cwiczen po aerobach, [...]
[...] "nie pij soku to sma cukier" a przeciezz w telewizji mowia ze to samo zdrowie ,albo "nie jedz nutelli przeciez to syf" a przeciez w reklamie mowili ze daje energi na caly dzien ,albo "nie jedz platkow kukurydzianych ,tlyko owsiane" a przeciez w reklamie pokazuja ze maja duzo witamin i trzeba je jesc zbey byc duzym [...]
w jakich dawkach i ile czasu trzeba brac glukozaminę+kolagen? mam nawyręzone stawy kolanowe od ostrego chodzenia po górach,co dziwne boli mnie tylko prawe kolano,lewe daje znać o sobie znacznie rzadziej...czy są jakies przeciwwskazania do przysiadów ze sztangą? to jedyne ćwiczenie jakie robię na nogi,bo nie znoszę maszyn i nie chciałabym z niego [...]
Co ja ci takiego zrobiłem?? Marudzisz jak baba i na kazda rade masz "tak, ale". Ludzie ci mowia wprost, ze nie ma takiej koniecznosci, zeby na redukcji spadaly miesnie - nie, ty wiesz swoje. Piszesz, ze chcesz zrzucic brzuch i ze starasz sie stracic na wadze, po czym wklejasz tu jako "zdrowa" diete z zalozeniem 6g ww. na kg [...]
ja daje w zaleznosci co mam (bcaa lub eaa) rano po wstaniu bo jem po ok 30-40 minutach i przed silownia. Jak wyczerpujacy trening to podczas treningu teraz akurat eaa activlaba - pycha smaczek
Roz***uje juz mnie to... Po 1 pełno tego w wyszukiwarce. Po 2 majac tyle w lapie i przy takiej wadze po co siegac po koksy, jak i tak tyle rzeczy moze cie potyrac ze zycia ci nie starczy zeby wszystkeigo sprubowac . Moze na poczatku lepiej wykorzystac caly potencjal jaki daje nam wlasny organizm...
[...] Cie ebdzie wszytsko bolało). Na dzien-dwa przed decydujacym dniem (bo rozumiem, ze masz jakies zaliczenie czy cos w ten desen) nic nie rob zebys byl wypoczety i zregenerowany. Na pewno bedzie duzy postep, pamietaj zeby przed krotkimi dystansami ostro rozgrzać nogi, bo to bardzo duzo daje i nie ma ryzyka naderwania czy innej kontuzji. Powodzenia!
Aeroby a mięśnie
